Новости школы

Психологи советуют педагогам, родителям.

6 апреля 2020 г.

Психологи советуют педагогам, родителям.

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее».
Фридрих Ницше

Дорогие коллеги!

Когда  наступают нелегкие времена,  нам приходится столкнуться со сложными испытаниями. Эти испытания могут вызвать переживания, стресс…а могут помочь открыть что-то новое в себе, в людях, в жизни. И выбор лишь за нами.

В этой статье мы хотим напомнить вам о нескольких сильных, но так легко забываемых истинах, которые могут помочь вам делать более мудрые выборы и стать сильнее даже в самые непростые из дней…

1.Правильный настрой – уже половина победы

Ожидать, что жизнь всегда будет замечательной – это все равно, что мечтать плавать в море, где волны лишь поднимаются вверх, и никогда не падают вниз.  Порою для того, чтобы взлететь к вершинам, порою надо опуститься вниз. Другими словами, жизнь несовершенна, но все же определенно хороша. Каждый день – неоценимый дар!

Не позволяйте негативу проникнуть в вашу душу. Не дайте горечи похитить вашу сладость. И, хотя другие могут с вами и не согласиться, гордитесь тем, что вы знаете – мир прекрасен. Измените ваши мысли, и вы измените вашу реальность.

2. У страха ровно столько силы, сколько дадите ему вы.

У страха ровно столько силы, сколько дадите ему вы.

Ключ к победе над страхом – признание страха и его конкретизация. Вы можете победить страх, если встретите его лицом к лицу. Будьте смелее!  Переводите страх в действие. Делайте что-то конкретное, чтобы развенчать и уменьшить страх. Боитесь короновируса – начните укреплять иммунитет. Внимательно изучите способы профилактики и гигиены в период пандемии. Выполняйте их. Нужно не просто бояться, нужно искать способы, чтобы перестать бояться.

Большую роль в возникновении страха играет информация, которую мы получаем. Тогда нам необходима Информационная диета

 

  • Читать информацию только на проверенных источниках, на официальных сайтах.  Фильтруйте все, что читаете. Отличайте фейковую информацию от достоверной.
  • Дозируйте получение информации. Договоритесь с собой о том, что будете просматривать новости 1 раз в день, или 1 раз в 2 дня.
  • Не обсуждайте с близкими триггерную (негативную, способную привести к эмоциональному возбуждению, гневу) информацию. Сохраняйте эмоциональный  и телесный контакт с близкими.
  • Обращайте внимание на хорошие, позитивные новости. Иногда СМИ подают их в конце блока или вуалируют, но они обязательно есть всегда. Каждый день ученые приближаются к победе над вирусом: уже расшифрован геном вируса, ученые разных стран вплотную подошли в изобретению вакцины о короновируса. Обращайте внимание на количество выздоровевших и.т.д.

3. Вы не можете изменить лишь ситуацию, за которую не несете ответственности

Зигмунд Фрейд однажды сказал: «Большая часть людей на самом деле не хочет свободы, ибо свобода включает в себя ответственность, а большая часть людей боится ответственности».

Если мы зададимся вопросом о том, что мы можем изменить в данной ситуации, то, пожалуй, сегодня мы можем говорить только о наших действиях, направленных на выполнение важных правил безопасного поведения в условиях эпидемии. Мы не можем гарантировать выполнение правил другими людьми, мы можем только обезопасить себя и своих близких. А, значит,  именно это и надо делать. Ответственно, последовательно и неотступно. Принять тот факт, что мы ничего не можем изменить – значит сделать шаг на пути к сохранению собственных ресурсов.  Психолог Людмила Петрановская – отвечая на вопрос журналиста: что нам всем сейчас делать, сказала так: «Сохранять своё ресурсное состояние».

4. Настоящее – единственное время, о котором вам стоит беспокоиться

Мы живем  здесь и сейчас, и имеем дело с реальностью – такой, какая она есть. Какой он наш мир настоящего сегодня? Мы и наши близкие сидим дома. Нас окутывает тревога и страх. Некоторые испытывают состояние, похожее на панику. Некоторые апатию и упадок сил. Что можно сделать для близких и себя сегодня? Поддержать. Развеселить. Найти и посмотреть вместе обнадеживающий и добрый фильм. Поиграть с младшим  ребенком. Испечь шарлотку со старшей дочерью. Поиграть в игры. Мафия. Монополия. Эрудит. Свинтус.

 Выделите себе минутку, чтобы вспомнить, как это прекрасно – жить, мечтать, любить. Подумайте о себе, о том, о чем некогда думать в каждодневной суете. Чего бы вам хотелось? Сформулируйте свои мечты, желания, цели. Наметье шаги, которые приведут к ним. Используйте эту паузу для чего – то по -  настоящему важного. Оглядитесь вокруг широко открытыми глазами, и увидите перед собою море возможностей. Займитесь тем, на что никогда не хватало времени.

5. У вас всегда, всегда, всегда, всегда есть то, за что можно благодарить судьбу

Быть позитивным в негативной ситуации вовсе не наивно – это символ собранности и силы. И если у вас есть причины плакать и жаловаться на все и вся, но вместо этого вы продолжаете улыбаться и ценить свою жизнь – вы все делаете правильно. Если сегодня никто в вашей семье не болен – у вас есть за что благодарить судьбу.

Что, если завтра вы проснетесь лишь с тем, за что были благодарны вчера? Подумайте о той красоте, что вас окружает, взгляните на нее и улыбнитесь. Будьте благодарны за все мелочи в вашей жизни, ведь если сложить их вместе, то вы увидите, что это не такие уж и мелочи

6. Вы не одни

Когда вам плохо и страшно, подумайте о тех, кому еще хуже и страшнее. Всем нам бывает трудно и тяжело – просто каждому человеку по-своему.

Сегодня социальные сети пестрят криками о помощи. Совсем недавно мы помогли зоопарку, застрявшему в нашем городе и не имеющему возможности кормить животных в отсутствии выручки за представления. Просит помощи центр передержки бездомных животных. Найдите возможность для себя помочь кому-то. Может это ваша соседка, которой вы могли бы занести что то из продуктов или лекарств. Может, кому то просто нужно с кем нибудь поговорить и вы можете это сделать.

Послесловие

То, что жизнь сложна – один из величайших ее даров. Ведь именно сталкиваясь с жизненными трудностями, мы становимся сильнее. И эта сила дает вам возможность успешно добиваться ваших  самых заветных желаний. Именно сложность жизни дает нам шанс преодолеть все эти сложности – и получить от этого удовольствие, опыт и силу. Это дает нам шанс изменить нашу жизнь – изменить по-настоящему.

А теперь – ваш черед…

А что вам помогает лучше справляться с трудными временами? Какие истины помогают вам идти вперед, несмотря ни на что? Оставьте комментарий, поделитесь вашими мыслями.